Trong danh sách các loại thực phẩm giảm dầu nhờn trên mặt, có 5 loại quả mà bác sĩ đặc biệt khuyến cáo. Mọi phụ nữ đều mong muốn sở hữu một làn da sạch, sáng bóng và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên để có được điều đó, chị em không chỉ phải dày công chăm sóc da mà còn cần bồi bổ để cơ thể khỏe từ trong ra ngoài.
Với phụ nữ, một khuôn mặt sạm đen không hề đáng sợ bằng khuôn mặt nhiều bã nhờn. Da mặt tiết ra quá nhiều bã nhờn có thể dẫn đến mụn đầu đen, mụn trứng cá, khiến da mặt trông kém sạch sẽ và già nua hơn. Để giải quyết làn da dầu thật sự không hề dễ dàng, nhiều chị em không ngại bỏ ra số tiền lớn để mua mỹ phẩm hay thuốc bổ để cải thiện làn da.
Tuy nhiên, theo bác sĩ Parveen Verma đến từ Bệnh viện Kailash (Ấn Độ) cho biết: Để bảo vệ da khỏi bị nhờn, điều rất quan trọng nhất là phải tiêu thụ các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như rau xanh, hoa quả. Nếu phụ nữ đều đặn sử dụng các loại thực phẩm này thì làn da chắc chắn sẽ được cải thiện, thậm chí còn chống lão hóa và nuôi dưỡng một sức khỏe tốt.
Trong danh sách các loại thực phẩm giảm dầu nhờn trên mặt, có 5 loại quả mà bác sĩ đặc biệt khuyến cáo, đó là:
1. Chuối
Theo bác sĩ Parveen Verma, phụ nữ có một làn da nhờn thì việc ăn 1 quả chuối/ngày cực kỳ có cần thiết. Chuối là loại quả chứa nhiều photphat, kali, vitamin E… giúp da trắng sáng. Đồng thời, chuối cùng chứa nhiều vitamin D, hoạt động như một chất khử độc tuyệt vời. Nó có thể giúp điều hòa các lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập vào da và tránh việc tích tụ dầu nhờn.
Ngoài ra, quả chuối còn là một loại quả đem lại nhiều lợi ích thần kỳ cho cơ thể phụ nữ. Chuối bảo vệ tim, ngăn ngừa sỏi thận, giảm chứng khó tiêu. Nhờ có tác dụng nhuận tràng, chuối có thể tăng tốc độ bài tiết phân, giúp chị em tránh tích tụ nhiều chất độc và mảnh vụn thức ăn trong cơ thể, từ đó tránh nguy cơ béo phì.
2. Quả bơ
Bơ luôn thuộc top đầu trong những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Nhờ chứa lượng lớn các axit béo, bơ cực kỳ lành mạnh cho da và có thể ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn.
Quả bơ cũng chứa rất nhiều các carotenoid chống oxy hóa như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Những chất này có tác dụng cải thiện tông màu và kết cấu, giúp da mịn màng và căng bóng hơn so với tuổi thật.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Cheri Ho, duy trì đều đặn thói quen ăn bơ vào buổi sáng, chị em có thể nhận về vô vàn lợi ích cho mắt, tim, chống ung thư và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
3. Cam, quýt
Theo nghiên cứu của Đại học Otago, New Zealand: Thứ quý báu nhất của cam, quýt chính là lượng vitamin C dồi dào. Loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ chức năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình tạo xương, chữa lành vết thương và sức khỏe nướu.
Đồng thời, lượng vitamin C trong cam, quýt cũng rất tốt cho làn da của bạn. Chúng giúp loại bỏ lượng dầu thừa ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, cam cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn, cải thiện kết cấu của làn da.
4. Dừa
Để giữ cho da không bị bóng dầu, điều rất quan trọng là giữ nước cho da. Theo bác sĩ Parveen Verma, nước dừa là một nguồn vitamin C dồi dào, đặc biệt chúng có thể cấp nước cho làn da của bạn. Từ đó, giúp da luôn mềm mại, sạch sẽ nhưng lại có thể ngăn ngừa tiết dầu. Thậm chí, nó còn ngăn ngừa mụn trứng cá và sắc tố trên da.
Phụ nữ nên uống nhiều nước dừa nếu muốn chống lại lão hóa cho toàn cơ thể, trong nước dừa có chứa protein, hormone tăng trưởng, vitamin và rất nhiều nguyên tố vi lượng thiết yếu để góp phần giữ ẩm cho da và có tác dụng làm đẹp. Ngoài ra, dừa chứa nhiều protein, vitamin B, vitamin C và các nguyên tố vi lượng kali, magiê… giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất, có thể chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu, virus cảm lạnh, sốt phát ban, loại bỏ các vi khuẩn gây nướu răng…
Nhưng dù dừa ngon bổ nhưng chị em không nên sử dụng thay nước lọc, chỉ nên uống không quá 3 quả/tuần, không nên uống liên tục trong nhiều ngày.
5. Chanh
Nước chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, giúp làn da sạch sẽ và dẻo dai. Vitamin C trong chanh giúp trẻ hóa làn da bên trong, ngăn ngừa các đốm đồi mồi. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể chữa mụn trứng cá, mụn đầu đen, và tất cả các bệnh nhiễm trùng da, cuối cùng có thể kiểm soát sản xuất dầu nhờn.
Ngoài tác dụng cho làn da, nước chanh cũng sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và chống nhiễm trùng do hàm lượng bioflavonoid, pectin, limonene, axit citric, magiê, canxi và vitamin cao.
