Top 7 loại thực phẩm chống lão hóa bạn không thể bỏ qua

Bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa vào bữa ăn hằng ngày đã và đang là cách skincare lành mạnh, mang tính hiệu quả lâu dài mà nhiều chị em đang áp dụng. Không chỉ góp phần nuôi dưỡng cho làn da mà những thực phẩm này còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

1- Rau xanh

Rau xanh là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, như vitamin C, vitamin E, beta-carotene, selen và kẽm. Các loại rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, cải thìa, rau chân vịt, rau muống, rau ngót, cải đắng, cải nhiệt đới, rau mồng tơi… đều rất tốt cho sức khỏe.

2- Trái cây tươi

Trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, như vitamin C, E và beta-carotene, giúp ngăn ngừa các gốc tự do và giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Các loại trái cây như cam, quýt, kiwi, dứa, táo, nho, dâu tây, xoài, bơ, chuối, quả mọng…

3- Hạt chia

Hạt chia chứa chất chống oxy hóa mạnh, các axit béo omega-3, sắt, canxi, magie và khoáng chất khác. Hạt chia giúp giảm cholesterol, tăng cường sức đề kháng và giúp giảm cân.

4- Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt lanh… là nguồn giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, axit béo omega-3 và chất xơ. Các loại hạt này giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, và giúp duy trì sức khỏe tốt.

Link sản phẩm: tại đây

5- Cá hồi

Cá hồi là nguồn giàu axit béo omega-3, vitamin D và selen. Cá hồi giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ, cải thiện tình trạng da và tóc, và tăng cường chức năng não.

6- Đậu nành

Đậu nành là nguồn giàu protein thực vật, các chất chống oxy hóa và chất xơ. Đậu nành giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, và giúp tăng cường sức khỏe cơ thể.

7- Các loại gia vị

Các loại gia vị như nghệ, gừng, tỏi và hành tây là nguồn giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác.

 

Regenerate response